ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າກິນເກືອໜຶ່ງບ່ວງ?
ການໃຊ້ເກືອທີ່ເກີນຂັດ
ເກືອນັ້ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງເຮົາ, ແຕ່ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເປັນອันตรายต่อสุขภาพໄດ້. ອົງການອາຫານແລະຢາ (FDA) ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ກິນເກືອຫຼາຍກວ່າ 2,300 ມิลลิກຮັມ (mg) ຕໍ່ມື້. ແຕ່ສະຖິຕິສະredສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ອາເມລິກັນສ່ວນໃຫຍ່ກິນເກືອຫຼາຍກວ່າ 3,400 ມิลລີກຮັມຕໍ່ມື້.
ຜົນກະທົບຂອງການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ
ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດsproblematicຕ່າງໆ, ລວມທັງ:
- ຄວາມດັນເລືອດสูง
- โรคหัวໃຈ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคไต
- ໂรคกระดูกพรุน
ເຈົ້າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າກິນເກືອໜຶ່ງບ່ວງ?
ຖ້າເຈົ້າກິນເກືອໜຶ່ງບ່ວງ, ເຈົ້າຈະມີอาการป่วยอย่างรุนแรง, ລວມທັງ:
- คลื่นไส้
- อาเจียน
- ท้องร่วง
- ปวดท้อง
- กระหายน้ำ
- ปัสสาวะบ่อย
- อ่อนเพลีย
- สับสน
- ชัก
- หมดสติ
ໃນບາງກໍລະณี, ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປอาจทำให้เสียชีวิตได้.
ການປ້ອງກັນการກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ
ມີหลายวิธีที่ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນการກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ລວມທັງ:
- อ่านฉลากโภชนาการอย่างระมัดระวังเมื่อซื้ออาหาร
- เลือกอาหารที่มีปริมาณโซเดียมต่ำ
- ปรุงอาหารที่บ้านบ่อยๆ เพื่อที่ເຈົ້າจะสามารถควบคุมปริมาณเกลือที่เพิ่มเข้าไปในอาหารได้
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารสำเร็จรูป
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
ສະຫຼຸບ
ເກືອນັ້ນສາມາດເຮັດຫຍັງຕໍ່ເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດproblematicຕ່າງໆ ໄດ້. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມเคล็ดลับเหล่านี้, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກເວັ້ນการກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປเລື່ອງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄุมได้, ແລະສາມາດຮັກສາสุขภาพที่ดี.
5 ຄໍາຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ
- ຖ້າເຈົ້າກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? การกินเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ รวมถึงความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และโรคกระดูกพรุน
- เกลือ 1 บ່วงมีกี่มิลลิกรัม? เกลือ 1 บ່วงมีประมาณ 5,000 มิลลิกรัม
- คนเราควรบริโภคเกลือต่อวันเท่าไหร่? องค์การอาหารและยา (FDA) แนะนำให้ผู้ใหญ่บริโภคเกลือไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน
- มีวิธีใดบ้างในการลดการบริโภคเกลือ? มีหลายวิธีในการลดการบริโภคเกลือ เช่น อ่านฉลากโภชนาการอย่างระมัดระวังเมื่อซื้ออาหาร เลือกอาหารที่มีปริมาณโซเดียมต่ำ ปรุงอาหารที่บ้านบ่อยๆ เพื่อที่คุณจะสามารถควบคุมปริมาณเกลือที่เพิ่มเข้าไปในอาหารได้ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารสำเร็จรูป และดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
- เกลือมีประโยชน์อย่างไร? เกลือเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิต รักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย และช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานได้อย่างปกติ