ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າກິນເກືອໜຶ່ງບ່ວງ

Have a question? Ask in chat with AI!

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າກິນເກືອໜຶ່ງບ່ວງ?

ການໃຊ້ເກືອທີ່ເກີນຂັດ

ເກືອນັ້ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງເຮົາ, ແຕ່ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເປັນອันตรายต่อสุขภาพໄດ້. ອົງການອາຫານແລະຢາ (FDA) ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ກິນເກືອຫຼາຍກວ່າ 2,300 ມิลลิກຮັມ (mg) ຕໍ່ມື້. ແຕ່ສະຖິຕິສະredສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ອາເມລິກັນສ່ວນໃຫຍ່ກິນເກືອຫຼາຍກວ່າ 3,400 ມิลລີກຮັມຕໍ່ມື້.

ຜົນກະທົບຂອງການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ

ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດsproblematicຕ່າງໆ, ລວມທັງ:

  • ຄວາມດັນເລືອດสูง
  • โรคหัวໃຈ
  • โรคหลอดเลือดสมอง
  • โรคไต
  • ໂรคกระดูกพรุน

ເຈົ້າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າກິນເກືອໜຶ່ງບ່ວງ?

ຖ້າເຈົ້າກິນເກືອໜຶ່ງບ່ວງ, ເຈົ້າຈະມີอาการป่วยอย่างรุนแรง, ລວມທັງ:

  • คลื่นไส้
  • อาเจียน
  • ท้องร่วง
  • ปวดท้อง
  • กระหายน้ำ
  • ปัสสาวะบ่อย
  • อ่อนเพลีย
  • สับสน
  • ชัก
  • หมดสติ

ໃນບາງກໍລະณี, ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປอาจทำให้เสียชีวิตได้.

ການປ້ອງກັນการກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ

ມີหลายวิธีที่ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນการກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ລວມທັງ:

  • อ่านฉลากโภชนาการอย่างระมัดระวังเมื่อซื้ออาหาร
  • เลือกอาหารที่มีปริมาณโซเดียมต่ำ
  • ปรุงอาหารที่บ้านบ่อยๆ เพื่อที่ເຈົ້າจะสามารถควบคุมปริมาณเกลือที่เพิ่มเข้าไปในอาหารได้
  • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารสำเร็จรูป
  • ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

ສະຫຼຸບ

ເກືອນັ້ນສາມາດເຮັດຫຍັງຕໍ່ເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດproblematicຕ່າງໆ ໄດ້. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມเคล็ดลับเหล่านี้, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກເວັ້ນการກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປเລື່ອງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄุมได้, ແລະສາມາດຮັກສາสุขภาพที่ดี.

5 ຄໍາຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ບົດຄວາມ

  1. ຖ້າເຈົ້າກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? การกินเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ รวมถึงความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และโรคกระดูกพรุน
  2. เกลือ 1 บ່วงมีกี่มิลลิกรัม? เกลือ 1 บ່วงมีประมาณ 5,000 มิลลิกรัม
  3. คนเราควรบริโภคเกลือต่อวันเท่าไหร่? องค์การอาหารและยา (FDA) แนะนำให้ผู้ใหญ่บริโภคเกลือไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน
  4. มีวิธีใดบ้างในการลดการบริโภคเกลือ? มีหลายวิธีในการลดการบริโภคเกลือ เช่น อ่านฉลากโภชนาการอย่างระมัดระวังเมื่อซื้ออาหาร เลือกอาหารที่มีปริมาณโซเดียมต่ำ ปรุงอาหารที่บ้านบ่อยๆ เพื่อที่คุณจะสามารถควบคุมปริมาณเกลือที่เพิ่มเข้าไปในอาหารได้ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารสำเร็จรูป และดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
  5. เกลือมีประโยชน์อย่างไร? เกลือเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิต รักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย และช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานได้อย่างปกติ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущая запись ZAŠTO AFRIKANCI FARBAJU SVOJA TIJELA
Следующая запись BERAPA HARI PARSEL TIBA MELALUI POS?