สาเหตุทั่วไป
- การเคลื่อนไหวมากเกินไป
- กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
- รองเท้าไม่เหมาะสม
- พื้นผิวที่ไม่เหมาะสม
- การบาดเจ็บ
อาการ
- ปวดที่ส้นเท้า
- บวม
- แดง
- อุ่น
- กดเจ็บ
การรักษา
- การพักผ่อน
- การประคบเย็น
- การยืดกล้ามเนื้อ
- การใช้ยาแก้ปวด
- การทำกายภาพบำบัด
การป้องกัน
- การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
- การคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
- การสวมรองเท้าที่เหมาะสม
- การวิ่งบนพื้นผิวที่เหมาะสม
- การหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวมากเกินไป
เมื่อไรควรพบแพทย์
- ปวดรุนแรง
- บวมมาก
- แดงมาก
- อุ่นมาก
- กดเจ็บมาก
สรุป
ลี้นจ์เป็นภาวะที่พบได้บ่อยซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ลี้นจ์เกิดจากการใช้งานมากเกินไป กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง รองเท้าไม่เหมาะสม พื้นผิวไม่เหมาะสม หรือการบาดเจ็บ อาการของลี้นจ์ ได้แก่ ปวดที่ส้นเท้า บวม แดง อุ่น และกดเจ็บ การรักษาสำหรับลี้นจ์ ได้แก่ การพักผ่อน การประคบเย็น การยืดกล้ามเนื้อ การใช้ยาแก้ปวด และการทำกายภาพบำบัด สามารถป้องกันลี้นจ์ได้โดยการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย คูลดาวน์หลังออกกำลังกาย สวมรองเท้าที่เหมาะสม วิ่งบนพื้นผิวที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวมากเกินไป หากคุณมีอาการปวดที่ส้นเท้าอย่างรุนแรง บวมมาก แดงมาก อุ่นมาก หรือกดเจ็บมาก คุณควรพบแพทย์
คำถามที่พบบ่อย
- ลี้นจ์คืออะไร
- สาเหตุของลี้นจ์คืออะไร
- อาการของลี้นจ์คืออะไร
- การรักษาสำหรับลี้นจ์คืออะไร
- จะป้องกันลี้นจ์ได้อย่างไร