Bolest mezi nohama během těhotenství: Příčiny, léčba a tipy, jak se jí vyhnout
Bolest mezi nohama během těhotenství je velmi častým problémem, který postihuje až 70 % těhotných žen. Tato bolest může být způsobena různými faktory, včetně změn v hormonální rovnováze, nárůstem tělesné hmotnosti a zvětšením dělohy.
Hormonální změny
Během těhotenství dochází k výrazným změnám v hormonální rovnováze, zejména k nárůstu hladiny progesteronu. Progesteron je hormon, který pomáhá uvolňovat svaly dělohy a připravovat ji na porod. Uvolnění svalů však může také vést k bolesti a nepohodlí v oblasti pánve a stehen.
Nárůst tělesné hmotnosti
Během těhotenství se průměrná žena přibere o 11-16 kilogramů. Tento nárůst hmotnosti může zatěžovat klouby a svaly v nohou a způsobovat bolest. Nadváha může také vést k otokům nohou, což může dále bolest zhoršit.
Zvětšení dělohy
Děloha se během těhotenství zvětšuje, aby poskytla dostatek prostoru pro rostoucí plod. Zvětšená děloha může tlačit na nervy a svaly v oblasti pánve a stehen a způsobovat bolest. Bolest může být také způsobena kontrakcemi dělohy, které se mohou objevovat již v časných stádiích těhotenství.
Jak léčit bolest mezi nohama během těhotenství
Bolest mezi nohama během těhotenství lze léčit různými způsoby, včetně:
* Teplé koupele: Teplé koupele mohou pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest.
* Masáže: Masáže mohou pomoci zlepšit průtok krve a lymfy v oblasti pánve a stehen a zmírnit bolest.
* Cvičení: Cvičení může pomoci posílit svaly v oblasti pánve a stehen a zmírnit bolest. Cvičení by však měla být prováděna šetrně a s ohledem na těhotenství.
* Fyzioterapie: Fyzioterapie může pomoci uvolnit svaly a klouby v oblasti pánve a stehen a zmírnit bolest.
* Léky: V některých případech může lékař doporučit léky proti bolesti, které jsou bezpečné pro těhotné ženy.
Jak se vyhnout bolesti mezi nohama během těhotenství
Existuje několik způsobů, jak se vyhnout bolesti mezi nohama během těhotenství, včetně:
* Zůstaňte aktivní: Pravidelné cvičení může pomoci posílit svaly v oblasti pánve a stehen a snížit riziko bolesti.
* Vyvarujte se nadměrnému nárůstu hmotnosti: Nadváha může zatěžovat klouby a svaly v nohou a způsobovat bolest. Přibírejte na váze postupně a v souladu s doporučeními lékaře.
* Noste pohodlnou obuv: Nošení pohodlné obuvi může pomoci snížit zátěž na klouby a svaly v nohou. Vyhněte se nošení vysokých podpatků a bot s tvrdou podrážkou.
* Používejte podpůrné polštáře: Používání podpůrných polštářů při spánku může pomoci snížit zátěž na klouby a svaly v nohou a zmírnit bolest.
Často kladené otázky
* Je bolest mezi nohama během těhotenství normální?
Bolest mezi nohama během těhotenství je velmi častým problémem, který postihuje až 70 % těhotných žen.
* Co může způsobovat bolest mezi nohama během těhotenství?
Bolest mezi nohama během těhotenství může být způsobena různými faktory, včetně změn v hormonální rovnováze, nárůstem tělesné hmotnosti a zvětšením dělohy.
* Jak lze léčit bolest mezi nohama během těhotenství?
Bolest mezi nohama během těhotenství lze léčit různými způsoby, včetně teplých koupelí, masáží, cvičení, fyzioterapie a léků.
* Jak se lze vyhnout bolesti mezi nohama během těhotenství?
Existuje několik způsobů, jak se vyhnout bolesti mezi nohama během těhotenství, včetně pravidelného cvičení, vyvarování se nadměrného nárůstu hmotnosti, nošení pohodlné obuvi a používání podpůrných polštářů při spánku.
* Kdy bych měla navštívit lékaře kvůli bolesti mezi nohama během těhotenství?
Pokud máte silnou bolest mezi nohama během těhotenství, která nereaguje na domácí léčbu, navštivte svého lékaře.