ДЛЯ ЧОГО ПОТРІБНА ФОЛІЄВА КИСЛОТА

Have a question? Ask in chat with AI!

Фолієва кислота

Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном групи B9, який відіграє важливу роль у зростанні, розвитку та функціонуванні тканин у організмі людини. Вона синтезується бактеріями в кишечнику, але більша частина необхідної дози споживається з їжею, оскільки її синтез недостатній для задоволення потреб організму.

Фізіологічні функції

Фолієва кислота необхідна для синтезу дезоксирибонуклеїнової кислоти (ДНК) та рибонуклеїнової кислоти (РНК), які є генетичним матеріалом клітин. Вона бере участь у процесах поділу та росту клітин, а також у синтезі білка. Особливо важливою фолієва кислота є для синтезу нових клітин під час ембріонального розвитку, зростання дитини та в період вагітності.

Метаболічні процеси

Фолієва кислота відіграє роль у метаболізмі інших вітамінів групи B, зокрема вітаміну B12 та вітаміну B6. Вона бере участь у синтезі нейротрансмітерів, які є хімічними месенджерами, що передають сигнали в мозку. Крім того, фолієва кислота необхідна для вироблення еритроцитів (червоних кров’яних клітин), які відповідають за транспортування кисню по організму.

Дефіцит фолієвої кислоти

Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до мегалобластичної анемії, яка характеризується великими незрілими еритроцитами. Це може викликати слабкість, втому, задишку та запалення язика. Дефіцит фолієвої кислоти також пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку дефектів нервової трубки у плодів, таких як розщеплення хребта (спіна біфіда).

Джерела фолієвої кислоти

Фолієва кислота міститься в різних продуктах харчування, таких як:

* Зелені листові овочі (шпинат, капуста, салат)
* Цитрусові (апельсини, лимони)
* Бобові (квасоля, горох, сочевиця)
* Цільнозернові продукти (хліб, крупи)
* Збагачені продукти (хліб, макарони, крупи)

Рекомендоване споживання

Рекомендована добова доза фолієвої кислоти залежить від віку та стану здоров’я.

* Діти: 200-400 мкг на день
* Дорослі: 400 мкг на день
* Вагітні та жінки, які годують грудьми: 600 мкг на день

Додаткове споживання

Фолієва кислота є безпечним вітаміном, і передозування від харчових джерел малоймовірне. Однак високі дози добавок фолієвої кислоти можуть маскувати нестачу вітаміну B12, що може призвести до серйозних неврологічних проблем. Тому важливо приймати фолієву кислоту в рекомендованих дозах та під наглядом лікаря.

Взаємодія з ліками

Деякі лікарські препарати, такі як протисудомні та протипухлинні засоби, можуть знижувати рівень фолієвої кислоти в організмі. Людям, які приймають такі препарати, слід проконсультуватися з лікарем щодо необхідності додаткового прийому фолієвої кислоти.

Запитання 1: Для чого потрібна фолієва кислота?

Відповідь: Фолієва кислота, також відома як вітамін B9, є важливою поживною речовиною, необхідною для низки фізіологічних процесів в організмі, зокрема:

  • Синтез ДНК та РНК
  • Формування еритроцитів (червоних кров'яних клітин)
  • Запобігання дефектів нервової трубки (ДНТ) у новонароджених

Запитання 2: Де міститься фолієва кислота?

Відповідь: Фолієва кислота міститься як у природних, так і в збагачених продуктах. Багатими природними джерелами є:

  • Шпинат
  • Бобові
  • Брюссельська капуста
  • Апельсиновий сік
  • Печінка

Збагачені продукти включають:

  • Крупи
  • Хліб
  • Паста
  • Рис

Запитання 3: Яка рекомендована добова доза фолієвої кислоти?

Відповідь: Рекомендована добова доза фолієвої кислоти варіюється залежно від віку та фізіологічного стану:

  • Дорослі: 400 мкг
  • Жінки репродуктивного віку: 600 мкг
  • Вагітні жінки: 600 мкг
  • Жінки, які годують груддю: 500 мкг

Запитання 4: Які наслідки дефіциту фолієвої кислоти?

Відповідь: Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до:

  • Мегалобластної анемії, характеризується великими, ненормальними еритроцитами
  • Нейропатії, ураження нервів
  • У вагітних жінок – до підвищеного ризику ДНТ у новонароджених
  • У дітей – до порушень розвитку та когнітивних функцій

Запитання 5: Чи є якісь побічні ефекти від прийому фолієвої кислоти?

Відповідь: Прийом фолієвої кислоти зазвичай добре переноситься, але у деяких людей можуть виникати легкі побічні ефекти:

  • Нудота
  • Втрата апетиту
  • Біль у животі
  • Свербіж
  • Висип

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущая запись ЯК МОЖНА ГРАТИ В БАСКЕТБОЛ
Следующая запись ДО ЧОГО СТУКАЄ СИНИЧКА У ВІКНО