Ефект Зейгарнік: як незавершені справи допомагають нам краще запам'ятовувати
Щодня ми беремося за безліч справ – великих і малих, важливих і не дуже. Наприкінці дня, хоча ми й не завжди усвідомлюємо це, ми краще пам'ятаємо ті справи, які нам не вдалося завершити, ніж ті, які ми довели до кінця. Цей феномен називається ефектом Зейгарнік, названий на честь психолога, яка його відкрила, Блюми Зейгарнік.
Що таке ефект Зейгарнік?
Ефект Зейгарнік — це психологічний ефект, який полягає в тому, що людина краще запам'ятовує матеріал, що стосується незавершених справ, ніж тих, що вже добігли кінця. Це означає, що ми більш схильні пам'ятати речі, які не були завершені, ніж ті, які ми вже зробили. Наприклад, ми набагато краще пам'ятаємо список покупок, який ще не купили, ніж той, який вже придбали.
Як працює ефект Зейгарнік?
Психологи вважають, що ефект Зейгарнік пов'язаний з процесом мислення. Коли ми починаємо нову справу, вона зберігається в нашій короткостроковій пам'яті. Коли ми завершуємо справу, вона переходить у довгострокову пам'ять. Однак, якщо ми не завершуємо справу, вона залишається в нашій короткостроковій пам'яті. Мозг постійно намагається завершити незавершені справи, оскільки це викликає у нас дискомфорт. У спробах завершити їх, ми знову і знову повертаємось до них у думках, що допомагає нам краще запам'ятати інформацію, пов'язану з ними.
Як використовувати ефект Зейгарнік у повсякденному житті?
Ефект Зейгарнік можна використати у повсякденному житті, щоб покращити свою пам'ять і продуктивність. Ось кілька способів:
- Розбивайте великі завдання на менші. Це допоможе вам відчувати більше задоволення від виконання завдань, оскільки ви будете завершувати їх частіше. Наприклад, замість того, щоб поставити собі за мету написати 10-сторінкову статтю, поставте собі за мету написати 1 сторінку на день.
- Не перемикайтеся з одного завдання на інше. Це може спричинити розумову перевтому та знизити продуктивність. Намагайтеся завершити одне завдання, перш ніж братися за інше.
- Використовуйте нагадування. Це допоможе вам пам'ятати про незавершені справи та уникнути ефекту Зейгарнік. Ви можете використовувати нагадування на своєму телефоні, комп'ютері або навіть записувати їх на папері.
Висновок
Ефект Зейгарнік — це психологічний феномен, який може бути використаний для покращення пам'яті та продуктивності. Розуміючи, як працює ефект Зейгарнік, ви можете використовувати його у своєму повсякденному житті, щоб стати більш організованим та ефективним.
Часто задавані питання
- Чому ефект Зейгарнік виникає? Ефект Зейгарнік виникає тому, що мозок постійно намагається завершити незавершені справи. Це викликає у нас дискомфорт, який мозок хоче усунути.
- Як використовувати ефект Зейгарнік у навчанні? Ефект Зейгарнік можна використовувати у навчанні, щоб краще запам'ятовувати матеріал. Для цього потрібно розбивати великі завдання на менші, не перемикатися з одного завдання на інше та використовувати нагадування.
- Як використовувати ефект Зейгарнік у роботі? Ефект Зейгарнік можна використовувати у роботі, щоб підвищити продуктивність. Для цього потрібно розбивати великі завдання на менші, не відволікатися на сторонні справи та використовувати нагадування.
- Як використовувати ефект Зейгарнік у повсякденному житті? Ефект Зейгарнік можна використовувати у повсякденному житті, щоб бути більш організованим та ефективним. Для цього потрібно розбивати великі завдання на менші, не відволікатися на сторонні справи та використовувати нагадування.
- Як позбутися ефекту Зейгарнік? Щоб позбутися ефекту Зейгарнік, потрібно завершувати незавершені справи. Це допоможе вам усунути дискомфорт, який викликає ефект Зейгарнік.