Kas Ir Aizcietējums Un Kā Tas Ietekmē Mūsu Veselību?
Aizcietējums ir stāvoklis, kad cilvēkam ir grūtības izkārnīties. Tas var izraisīt sāpes, diskomfortu un citas veselības problēmas. Aizcietējums var būt akūts vai hronisks. Akūts aizcietējums parasti ilgst ne vairāk kā četras nedēļas, savukārt hronisks aizcietējums ilgst ilgāk par četriem mēnešiem.
Aizcietējuma cēloņi var būt dažādi, tostarp:
- Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu
- Nepietiekams ūdens daudzums
- Fiziskās aktivitātes trūkums
- Noteikti medikamenti
- Hormonālas izmaiņas
- Zarnu slimības
Aizcietējums var izraisīt vairākas veselības problēmas, tostarp:
- Sāpes un diskomforts vēderā
- Slikta dūša un vemšana
- Hemoroīdi
- Anālās plaisās
- Divertikulitīts
- Zarnu nosprostojums
Kā Ātri Aiziet Uz Tualetes, Ja Ir Aizcietējums?
Ja jums ir aizcietējums, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai ātri aizietu uz tualeti:
1. Dzeriet Daudz Ūdens
Viens no labākajiem veidiem, kā novērst aizcietējumu, ir dzert daudz ūdens. Ūdens palīdz mīkstināt izkārnījumus un padarīt tos vieglāk izdalāmus. Dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
2. Ēdiet Diētu Ar Augstu Šķiedrvielu Saturu
Šķiedrvielas palīdz pievienot apjomu izkārnījumiem un padarīt tos vieglāk izdalāmus. Iekļaujiet savā uzturā vairāk šķiedrvielu, ēdot augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus un pākšaugus.
3. Veiciet Fiziskās Aktivitātes
Fiziskās aktivitātes palīdz stimulēt zarnas un padarīt tās aktīvākas. Arī tas var palīdzēt novērst aizcietējumu. Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes dienā.
4. Izmēģiniet Bezrecepšu Līdzekļus
Ja jūsu aizcietējums ir viegls, varat izmēģināt bezrecepšu līdzekļus, piemēram, caureju veicinošus līdzekļus vai klizmas. Tomēr šos līdzekļus nevajadzētu lietot ilgstoši, jo tie var izraisīt blakusparādības.
5. Konsultējieties Ar Ārstu
Ja jūsu aizcietējums ir smags vai hronisks, konsultējieties ar ārstu. Ārsts var noteikt aizcietējuma cēloni un izrakstīt piemērotu ārstēšanu.
Kā Novērst Aizcietējumu?
Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai novērstu aizcietējumu, tostarp:
- Ēdiet veselīgu uzturu, kas bagāts ar šķiedrvielām
- Dzeriet daudz ūdens
- Veiciet regulāras fiziskās aktivitātes
- Ejiet uz tualeti, kad jūtaties nepieciešamība
- Nemēģiniet turēt izkārnījumus iekšā
Ja jums ir aizcietējums, konsultējieties ar ārstu. Ārsts var noteikt aizcietējuma cēloni un izrakstīt piemērotu ārstēšanu.
Bieži Uzdotie Jautājumi
1. Kas Ir Normāls Iztukšošanās Biežums?
Normāls iztukšošanās biežums ir atšķirīgs katram cilvēkam. Daži cilvēki var izkārnīties katru dienu, bet citi var izkārnīties tikai vairākas reizes nedēļā. Ja jūs izkārnaties vismaz trīs reizes nedēļā un jūsu izkārnījumi ir mīksti un viegli izdalāmi, tad jums nav aizcietējuma.
2. Kas Ir Aizcietējuma Pazīmes Un Simptomi?
Aizcietējuma pazīmes un simptomi var būt:
- Grūtības izkārnīties
- Sāpes un diskomforts vēderā
- Slikta dūša un vemšana
- Hemoroīdi
- Anālās plaisās
- Sāpes anālajā apvidū
3. Kādi Ir Aizcietējuma Cēloņi?
Aizcietējuma cēloņi var būt dažādi, tostarp:
- Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu
- Ne