Madal rõhk: mida süüa
Madalat rõhku iseloomustab peavalu, väsimus, loidus ja kontsentratsioonihäired. Selle seisundi leevendamiseks on lisaks ravimitele oluline ka õige toitumine. Siin on mõned toidud, mis aitavad madala rõhu korral:
Valgurikas toit
Valgurikas toit, nagu liha, kala, munad ja piimatooted, aitab tõsta veresuhkru taset ja parandada energiataset.
Täisteratooted
Täisteratooted, nagu täisteraleib, täisterajahud ja pruun riis, aitavad stabiliseerida veresuhkru taset ja hoida ära vere glükoosisisalduse järsku langust, mis võib põhjustada madalat rõhku.
Puuviljad ja köögiviljad
Puuviljad ja köögiviljad on hea C-vitamiini allikas, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi ja võidelda nakkustega, mis võivad põhjustada madalat rõhku.
Sool
Sool aitab tõsta vererõhku, kuid seda tuleb tarbida mõõdukalt, sest liiga palju soola võib põhjustada kõrget vererõhku.
Kofeiin
Kofeiin on stimulant, mis võib aidata tõsta vererõhku ja parandada energiataset. Kuid seda tuleb tarbida mõõdukalt, sest liiga palju kofeiini võib põhjustada ärevust ja unetust.
Hüdratsioon
Piisava vedeliku tarbimine on oluline madala rõhu korral, sest vedelikupuudus võib põhjustada dehüdratsiooni, mis võib halvendada madala rõhu sümptomeid.
Vältige alkoholi ja nikotiini
Alkoholi ja nikotiin võivad mõlemad alandada vererõhku, nii et nende tarbimist tuleks madala rõhu korral vältida.
Regulaarne toitumine
Regulaarne toitumine aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena ja vältida vere glükoosisisalduse järsku langust, mis võib põhjustada madalat rõhku.
Piisav uni
Piisav uni on oluline madala rõhu korral, sest magamatus võib halvendada madala rõhu sümptomeid.
Stressitaseme vähendamine
Stressi vähendamine võib aidata parandada madala rõhu sümptomeid, sest stress võib põhjustada vererõhu langust.
Kokkuvõte
Madal rõhk on seisund, millele on iseloomulikud peavalu, väsimus, loidus ja kontsentratsioonihäired. Selle seisundi leevendamiseks on lisaks ravimitele oluline ka õige toitumine. Mõned toidud, mis aitavad madala rõhu korral, on valgurikas toit, täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad, sool, kofeiin, piisav vedeliku tarbimine, vältida alkoholi ja nikotiini, regulaarne toitumine, piisav uni ja stressitaseme vähendamine.
Korduma kippuvad küsimused
Mis on madal rõhk?
Madal rõhk on seisund, millele on iseloomulikud peavalu, väsimus, loidus ja kontsentratsioonihäired.
Millised on madala rõhu sümptomid?
Madala rõhu sümptomiteks on peavalu, väsimus, loidus, kontsentratsioonihäired, vertiigo, iiveldus, oksendamine ja minestamine.
Millised on madala rõhu põhjused?
Madalat rõhku võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas dehüdratsioon, verekaotus, septiline šokk, südamehaigused, ravimid ja endokriinsüsteemi häired.
Kuidas diagnoositakse madal rõhk?
Madal rõhk diagnoositakse vererõhu mõõtmise teel.
Kuidas ravitakse madalat rõhku?
Madalat rõhku ravitakse põhjusele vastavalt. Mõnel juhul võib olla vajalik kasutada ravimeid.