नाश्ता, लंच आ डिनर मे खाय लेल नीक की होयत

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नाश्ता, लंच आ डिनर मे खाय लेल नीक की होयत?

पाठक बंधु, नमस्ते! हम सबके खियाल मे सबसे जरूरी चीज खाना ही होयत अहाँ, कोनू बेर भी बिना खाए हमरा जिंदगी के कल्पना संभव नहि होयत अहाँ। अतः हमरा दिनभर मे हम नीक से नीक खाना के चयन करना चाहिए। हमरा खान-पान हमरा शरीर के स्वस्थ रखय मे काफी हद तक योगदान देयत अहाँ।

सुबह के नाश्ता:

सुबह के नाश्ता दिन के सबसे जरूरी खाना में से एक होयत अहाँ। कोनो बेर भी बिना नाश्ता किए हमरा दिन के शुरू ना करय चाहिए। सुबह के नाश्ता भरे डोसा, पराठा, इडली, पूड़ी-सब्जी हेल्दी और संतोषजनक नाश्ता में से एक होयत अहाँ। एखन के बदलते दौर मे हम स्मूदी, प्रोटीन शेक आ दही का भी सेवन कर सकेनी।

दोपहर के लंच:

दोपहर के लंच भी हमरा दिन के खान-पान के महत्वूर्ण हिस्सा होयत अहाँ। एक स्वस्थ लंच में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आ सब्जी शामिल होवय चाहिए। दाल, चावल, रोटी, सब्जी, सलाद आ दही स्वस्थ दोपहर के लंच के कुछ उदाहरण होयत अहैं।

रात के डिनर:

रात के डिनर में भी हम अन्हार से परहेज करू। हल्का और पचाने के सजल खाना ही रात के खान-पान में शामिल करे। सूप, सलाद, दाल, रोटी और सब्जी के कॉम्बिनेशन के रात के डिनर के लिए एक बेहतरीन विकल्प होयत अहैं।

खाना के चयन में कुछ और बातें ध्यान में रखू:

* अपने खाने में हमेशा ताजा और मौसमी फल और सब्जियां शामिल करू।
* प्रोटीन के लिए दाल, दूध, पनीर, अंडा और मांस का सेवन करू।
* स्वस्थ वसा जैसे कि ओलिव ऑयल, एवोकाडो और नट्स का सेवन करू।
* चीनी और प्रोसेस्ड फूड के सेवन के कम से कम करू।
* खूब पानी पियू।

समापन:

तो, एखनके बाद हम अपने भोजन का चुनाव सोच समझ के करेब। आइए, हम सब स्वस्थ खाना के पसंद करू आ अपने दिन भरका शुरुवात एक स्वादिष्ट आ पौष्टिक नाश्ते के साथ करू। एक स्वस्थ लंच आ हल्का रात के खान-पान के साथ अपना दिन के समाप्त करेब। एही छै नीक खान-पान के बनाबैके मूलमंत्र।

बेबर पूछल जायवला प्रश्न:

1. स्वस्थ नाश्ता के लिए कौन सा खाद्य पदार्थ बेहतर होयत अहैं?
2. दोपहर के लंच में हम कौन सा खाद्य पदार्थ शामिल करू चाही?
3. रात के डिनर में हम कौन सा खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए?
4. स्वस्थ खान-पान के लिए कौन कौन सी चीज के परहेज करना चाहिए?
5. स्वस्थ खान-पान के अपनाने के कुछ फायदे की बताऊ?


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