Hypotenzia je stav, keď je krvný tlak nižší ako je bežné. To môže viesť k príznakom ako závraty, mdloby a únava. Ak máte nízky tlak, je dôležité sledovať svoj krvný tlak a spolupracovať s lekárom na nájdení najlepšej liečby pre vás. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoj krvný tlak, vrátane zmien vo vašej strave.
Jedlá, ktoré zvyšujú krvný tlak
Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu pomôcť zvýšiť krvný tlak. Patria sem:
* Slané jedlá: Slané jedlá môžu pomôcť zvýšiť váš krvný tlak. To je preto, že soľ spôsobuje, že vaše telo zadržiava viac vody, čo zvyšuje krvný tlak.
* Potraviny bohaté na tekutiny: Potraviny bohaté na tekutiny, ako sú polievky, džúsy a športové nápoje, môžu tiež pomôcť zvýšiť krvný tlak. To je preto, že tekutiny pomáhajú zvyšovať objem krvi, čo môže pomôcť zvýšiť krvný tlak.
* Kofeín: Kofeín je stimulant, ktorý môže pomôcť zvýšiť krvný tlak. To je preto, že kofeín spôsobuje, že vaše srdce bije rýchlejšie a silnejšie, čo môže zvýšiť krvný tlak.
* Žuvací tabak: Žuvací tabak obsahuje nikotín, stimulant, ktorý môže pomôcť zvýšiť krvný tlak. To je však veľmi nezdravý spôsob, ako zvýšiť krvný tlak, a môže viesť k rade ďalších zdravotných problémov.
Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať
Existuje tiež niekoľko potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte nízky tlak. Patria sem:
* Alkohol: Alkohol môže znižovať krvný tlak. To je preto, že alkohol spôsobuje, že vaše telo sa rozširuje, čo môže viesť k zníženiu krvného tlaku.
* Veľké jedlá: Veľké jedlá môžu spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknutí a môžu vám znížiť krvný tlak. To je preto, že vaše telo musí pracovať tvrdšie na trávenie veľkého jedla, čo môže viesť k zníženiu krvného tlaku.
* Korenisté jedlá: Korenisté jedlá môžu spôsobiť, že sa vám potia ruky a nohy, čo môže viesť k zníženiu krvného tlaku. To je preto, že keď sa vám potia ruky a nohy, vaše telo sa ochladzuje, čo môže viesť k zníženiu krvného tlaku.
Ďalšie tipy na zvýšenie krvného tlaku
Okrem zmien vo vašej strave existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť na zvýšenie vášho krvného tlaku. Patria sem:
* Pite veľa tekutín: Pitie veľa tekutín môže pomôcť zvýšiť objem krvi, čo môže pomôcť zvýšiť krvný tlak.
* Cvičte pravidelne: Cvičenie môže pomôcť zvýšiť krvný tlak. To je preto, že cvičenie spôsobuje, že vaše srdce bije rýchlejšie a silnejšie, čo môže zvýšiť krvný tlak.
* Dostatok spánku: Dostatok spánku môže pomôcť zvýšiť váš krvný tlak. To je preto, že nedostatok spánku môže viesť k únave, čo môže znížiť krvný tlak.
* Zvládanie stresu: Stres môže znížiť krvný tlak. To je preto, že stres spôsobuje, že vaše telo produkuje hormón kortizol, ktorý môže zvýšiť srdcovú frekvenciu a zúžiť krvné cievy, čo môže znížiť krvný tlak.
Záver
Ak máte nízky krvný tlak, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na jeho zvýšenie. Medzi tieto veci patrí zmena vašej stravy, pitie veľkého množstva tekutín, pravidelné cvičenie, dostatok spánku a zvládnutie stresu. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa nízkeho krvného tlaku, obráťte sa na svojho lekára.
Často kladené otázky
1. Aké sú príznaky nízkeho krvného tlaku?
Príznaky nízkeho krvného tlaku môžu zahŕňať:
* Závrty
* Mdloby
* Únava
* Rozmazané videnie
* Nevoľnosť
* Zmätenosť
2. Čo spôsobuje nízky krvný tlak?
Existuje niekoľko príčin nízkeho krvného tlaku, vrátane:
* Dehydratácia
* Sepsa
* Anafylaxia
* Addisonova choroba
* Diabetes
* Srdcové ochorenie
* Niektoré lieky
3. Ako sa diagnostikuje nízky krvný tlak?
Nízky krvný tlak sa diagnostikuje meraním krvného tlaku. Normálny krvný tlak je 120/80 mmHg. Krvný tlak nižší ako 90/60 mmHg sa považuje za nízky.
4. Ako sa lieči nízky krvný tlak?
Liečba nízkeho krvného tlaku závisí od príčiny. Ak je nízky krvný tlak spôsobený dehydratáciou, pacient môže byť liečený intravenóznymi tekutinami. Ak je nízky krvný tlak spôsobený sepsou alebo anafylaxiou, môže byť pacient liečený antibiotikami alebo epinefrínom. Ak je nízky krvný tlak spôsobený Addisonovou chorobou, môže byť pacient liečený kortikosteroidmi.
5. Aké sú komplikácie nízkeho krvného tlaku?
Komplikácie nízkeho krvného tlaku môžu zahŕňať:
* Mdloby
* Infarkt
* Mŕtvica
* Zlyhanie obličiek