Πώς να μεταβείτε γρήγορα στην τουαλέτα όταν δυσκέψεστε;
Δεν είναι ποτέ εύκολο να υποφέρεις από στομαχικές διαταραχές, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν βρίσκεσαι σε δημόσιο χώρο, όπως ένα εστιατόριο, ένα κατάστημα ή ένα μουσείο. Αν δυσκολεύεστε, μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι, αγχωμένοι και, το χειρότερο όλων, ντροπιασμένοι. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το πρόβλημα γρήγορα και διακριτικά.
Κίνηση 1: Αναγνωρίστε τα σημάδια
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τα σημάδια ότι πρόκειται να δυσκολευτείτε. Αυτά τα σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν κοιλιακή δυσφορία, φούσκωμα, αέρια ή μια έντονη ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα. Εάν αρχίσετε να βιώνετε αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να δράσετε αμέσως.
Κίνηση 2: Βρείτε την πλησιέστερη τουαλέτα
Μόλις αναγνωρίσετε τα σημάδια ότι πρόκειται να δυσκολευτείτε, το επόμενο βήμα είναι να βρείτε την πλησιέστερη τουαλέτα. Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, αναζητήστε πινακίδες που δείχνουν προς τις τουαλέτες. Εάν βρίσκεστε σε ιδιωτικό χώρο, όπως το σπίτι ή το γραφείο σας, βρείτε την πλησιέστερη τουαλέτα και κατευθυνθείτε εκεί αμέσως.
Κίνηση 3: Χρησιμοποιήστε τις τουαλέτες με διακριτικότητα
Όταν φτάσετε στην τουαλέτα, είναι σημαντικό να τη χρησιμοποιήσετε με διακριτικότητα. Αυτό σημαίνει να αποφεύγετε να κάνετε πολύ θόρυβο, να είστε όσο το δυνατόν πιο γρήγοροι και να πλένετε καλά τα χέρια σας όταν τελειώσετε.
Κίνηση 4: Μείνετε ενυδατωμένοι
Εάν δυσκολεύεστε, είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας. Προσπαθήστε να πίνετε πολλά υγρά, όπως νερό, τσάι ή χυμό φρούτων, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Κίνηση 5: Φάτε υγιεινά τρόφιμα
Το φαγητό που τρώτε μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο πιθανό είναι να δυσκολευτείτε. Ορισμένες τροφές είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ή διάρροια από άλλες. Εάν δυσκολεύεστε, προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη ή καφεΐνη.
Συνηθισμένες ερωτήσεις
1. Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα; Υπάρχουν πολλοί πιθανοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα, όπως η έλλειψη άσκησης, η αφυδάτωση, η λήψη ορισμένων φαρμάκων και η κατανάλωση τροφών χαμηλών σε φυτικές ίνες.
2. Τι προκαλεί τη διάρροια; Η διάρροια μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων, ορισμένων φαρμάκων, το άγχος ή ορισμένων ιατρικών παθήσεων.
3. Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό για τη δυσκοιλιότητα ή τη διάρροια; Εάν η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια σας είναι σοβαρή ή επιμένει για περισσότερες από λίγες μέρες, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε την παρουσία σοβαρής ιατρικής πάθησης.
4. Πώς μπορώ να αποτρέψω τη δυσκοιλιότητα ή τη διάρροια; Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας ή διάρροιας, όπως η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, η λήψη άφθονων υγρών και η τακτική άσκηση.
5. Υπάρχουν φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα ή τη διάρροια; Υπάρχουν διάφορα φάρμακα που είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, καθώς ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες.