Яка відповідь є правильною?
- 150-300 хв
- 300-450 хв
- 450-500 хв
- 500-600 хв
Фізична активність в рекомендаціях 2021 ESC Guidelines
Згідно з рекомендаціями 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice, рекомендована кількість фізичної активності для підтримки здоров’я серцево-судинної системи складає 150-300 хвилин на тиждень. Цей діапазон часу включає у себе різноманітні види фізичних вправ, такі як аеробні вправи, силові тренування та розтяжки.
Фізична активність вважається одним з ключових аспектів здорового способу життя, особливо у профілактиці серцево-судинних захворювань. Регулярна фізична активність допомагає підтримувати нормальну роботу серця, знижує ризик розвитку артеріальної гіпертензії, цукрового діабету та ожиріння.
Важливо враховувати, що фізична активність повинна бути адаптована до індивідуальних можливостей та фізичного стану кожної людини. Перш ніж почати нову програму тренувань, рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви маєте певні хронічні захворювання або ризик їх розвитку.
Таким чином, відповідно до рекомендацій 2021 ESC Guidelines, оптимальна кількість фізичної активності для здоров’я серця та профілактики серцево-судинних захворювань складає 150-300 хвилин на тиждень. Цей діапазон часу дозволяє досягти максимальної користі для здоров’я серця при мінімальному ризику травм.