Яка відповідь є правильною?
- Рекомендовано займатися 20–30 хв фізичною активністю помірної інтенсивності більшість або всі дні тижня.
- Не рекомендовано займатися фізичною активністю
- Рекомендовано займатися 60 хв фізичною активністю високої інтенсивностіі 1 раз на тиждень
- Рекомендовано займатися 45 хв фізичною активністю високої інтенсивностіі 2 рази на тиждень
Рекомендації щодо фізичної активності для вагітних з гестаційним цукровим діабетом або ризиком його розвитку
Гестаційний цукровий діабет (ГЦД) – це тип цукрового діабету, який розвивається під час вагітності. Вагітні жінки з ГЦД або з ризиком його виникнення повинні приділяти особливу увагу своєму здоров’ю та дотримуватися певних рекомендацій, включаючи фізичну активність.
Фізична активність є важливою складовою плану лікування ГЦД. Вона допомагає контролювати рівень цукру в крові, покращує роботу серцево-судинної системи та знижує ризик передчасних пологів.
Американський коледж акушерів і гінекологів (ACOG) рекомендує наступне:
* Вагітним жінкам з ГЦД або з ризиком його виникнення рекомендовано займатися 20-30 хвилин фізичною активністю помірної інтенсивності більшість або всі дні тижня.
* Фізична активність помірної інтенсивності означає, що жінка може розмовляти під час тренувань, але не співати.
* Приклади фізичної активності помірної інтенсивності включають швидку ходьбу, плавання, велоспорт і танці.
* Вагітним жінкам з ГЦД слід уникати фізичних вправ, які вимагають великих зусиль або напруження, таких як біг або важка атлетика.
* Також слід уникати вправ, пов’язаних з ризиком падіння, таких як їзда на коні або лижі.
Оптимальний тип і інтенсивність фізичних вправ для вагітної жінки залежать від її індивідуальних обставин та перебігу вагітності. Тому перед початком будь-якої програми вправ важливо проконсультуватися з лікарем.
З усіх наведених варіантів найбільш правильним є:
Рекомендовано займатися 20–30 хв фізичною активністю помірної інтенсивності більшість або всі дні тижня.
Ця рекомендація заснована на доказах, які показують, що фізична активність помірної інтенсивності є безпечною та ефективною для вагітних жінок з ГЦД і може допомогти їм контролювати рівень цукру в крові, покращити загальне самопочуття та знизити ризик ускладнень під час вагітності та пологів.