Daugelis žmonių patiria žemo kraujospūdžio problemas, ypač tie, kurie turi silpnesnę imunitetą ir yra linkę į nuolatinį nuovargį. Maistas gali padėti reguliuoti kraujo spaudimą, todėl svarbu žinoti, ką valgyti ir ko vengti, kai jūsų slėgis yra žemas. Šiame straipsnyje pateiksime jums kelis patarimus, kaip maistu palaikyti stabilų kraujo spaudimą.
Ką valgyti, kai slėgis žemas?
1. Druska
Druska yra vienas iš svarbiausių elektrolitų, padedančių reguliuoti skysčių pusiausvyrą organizme. Ji taip pat gali padėti padidinti kraujospūdį, todėl žmonės, turintys žemą kraujo spaudimą, turėtų vartoti daugiau druskos. Tačiau svarbu nepamiršti, kad per didelis druskos vartojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, todėl reikėtų vengti per daug sūrių maisto produktų.
2. Vanduo
Vanduo yra gyvybiškai svarbus organizmui, o jo trūkumas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant žemą kraujo spaudimą. Todėl svarbu gerti daug skysčių, ypač kai yra karšta arba kai sportuojate.
3. Kava
Kava yra stimuliuojantis gėrimas, kuris gali padėti padidinti kraujospūdį. Tačiau svarbu nepamiršti, kad per didelis kavos vartojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, todėl reikėtų riboti kavos suvartojimą iki 2–3 puodelių per dieną.
4. Arbata
Arbata taip pat yra stimuliuojantis gėrimas, kuris gali padėti padidinti kraujospūdį. Tačiau skirtingos rūšies arbatos turi skirtingą poveikį kraujospūdžiui. Pavyzdžiui, juoda ir žalia arbata gali padidinti kraujospūdį, o ramunėlės ir mėtos arbata gali padėti jį sumažinti. Todėl svarbu pasirinkti tinkamą arbatos rūšį, atsižvelgiant į savo sveikatos būklę.
5. Šokoladas
Šokoladas yra dar vienas maisto produktas, kuris gali padėti padidinti kraujospūdį. Tačiau svarbu nepamiršti, kad per didelis šokolado vartojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, todėl reikėtų riboti šokolado suvartojimą iki kelių gabalėlių per dieną.
Ko vengti žemo slėgio metu?
1. Alkoholis
Alkoholis gali padidinti kraujospūdį, tačiau ilgalaikiu laikotarpiu jis gali jį sumažinti. Todėl žmonės, turintys žemą kraujo spaudimą, turėtų vengti vartoti alkoholį.
2. Cukrus
Cukrus gali sukelti staigius kraujo spaudimo svyravimus, todėl žmonės, turintys žemą kraujo spaudimą, turėtų vengti vartoti daug cukraus turinčius maisto produktus.
3. Riebus maistas
Riebus maistas yra sunkiai virškinamas ir gali sukelti virškinimo problemų, todėl žmonės, turintys žemą kraujo spaudimą, turėtų vengti vartoti daug riebalų turinčius maisto produktus.
4. Sūrus maistas
Sūrus maistas gali sukelti skysčių susilaikymą organizme ir padidinti kraujospūdį. Todėl žmonės, turintys žemą kraujo spaudimą, turėtų vengti vartoti daug sūrių maisto produktų.
Išvada
Maistas gali padėti reguliuoti kraujo spaudimą, todėl svarbu žinoti, ką valgyti ir ko vengti, kai jūsų slėgis yra žemas. Laikydamiesi šių patarimų galite padėti palaikyti stabilų kraujo spaudimą ir išvengti įvairių sveikatos problemų.
Dažniausiai užduodami klausimai
1. Kokie simptomai rodo, kad slėgis yra žemas?
Žemo kraujo spaudimo simptomai gali būti: galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, nuovargis, silpnumas, neryškus matymas, alpimas.
2. Kokie maisto produktai gali padėti padidinti kraujo spaudimą?
Kraujo spaudimą gali padidinti šie maisto produktai: druska, vanduo, kava, arbata, šokoladas.
3. Kokie maisto produktai gali sumažinti kraujo spaudimą?
Kraujo spaudimą gali sumažinti šie maisto produktai: alkoholis, cukrus, riebus maistas, sūrus maistas.
4. Kada reikia kreiptis į gydytoją dėl žemo kraujo spaudimo?
Jei jaučiate žemo kraujo spaudimo simptomus, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Gydytojas atliks tyrimus ir nustatys, ar jūsų kraujo spaudimas yra per žemas. Jei jūsų kraujo spaudimas yra per žemas, gydytojas gali paskirti vaistų arba rekomenduoti pakeisti gyvenimo būdą.
5. Kaip išvengti žemo kraujo spaudimo?
Norėdami išvengti žemo kraujo spaudimo, galite laikytis šių patarimų: gerkite daug skysčių, vartokite pakankamai druskos, valgykite maistingą maistą, reguliariai mankštinkitės, išsimiegokite pakankamai, venkite streso.