Нема свакодневног сценарија који нас спрема за монументални ударац у животу, али једна од неизбежних истина је да ће на нашу врата куцати невреме. Будући да је живот непредвиђен, важно је припремити се за емоционалне последице које с тим иду. Да бисмо успешно допловили до других обала, морамо се опремити стратегијама које ће нам помоћи да премошћујемо невоље и задржимо нашу присутност духа.
Водич за преживљавање удара
Животни удар може бити било који трауматичан догађај који има значајан емоционални утицај на нашу добробит. То може бити било шта од губитка вољене особе, развода, губитка посла до тешке болести. Сваки ударац носи свој печат на нашој души, остављајући неизбрисиви траг на нашем животу.
1. Понашајте се сами према себи
Рикошет удара може изазвати тешке емоције као што су бол, страх, бес и кривица. Осећати ове емоције је нормално и не треба се стидети њих. Важно је дозволити себи да проживите те емоције и немојте их гушити у себи.
2. Подршка вољених особа
Након удара, највећа снага долази од људи који вас окружују. Споделите своја осећања са пријатељима, породицом или саветником. Њихово присуство и разумевање могу вам помоћи да се осећате подржано и мање усамљено.
3. Нађите сврху у животу
Упркос болу, важно је наћи сврху и значење у свом животу. То може бити кроз волонтерски рад, креативно писање, сликање или било коју другу активност која вам даје осећај испуњености.
4. Вежбајте самосажаљење
Будите љубазни према себи. Престаните да се кривите и дозволите себи да погрешите. Самосажаљење је снажна снага која може помоћи да се излечите од удара.
5. Тражите професионалну помоћ
Не стидите се да потражите стручну помоћ ако вам је потребна. Терапеут или саветник може вам пружити стручна упутства како да се носите са емоцијама и развијете стратегије суочавања.
Живот након удара
Опоравак после удара је процес који траје. Током овог пута можете доживети успоне и падове. Али са временом и посвећеношћу, можете излечити своје ране и почети да градите нов живот у којем се осећате срећно и задовољно.
Често постављана питања (ФАК)
* Како да знам да сам погођен траумом?
Одговор: Знаци трауме могу укључивати тешкоће у спавању, ноћне море, промене у апетиту, губитак интересовања за активности које сте некада уживали, осећај одузетости и емоционална нестабилност.
* Да ли ћу се икада осећати нормално?
Одговор: Да, временом и посвећеношћу, можете излечити своје ране и почети да градите нов живот у којем се осећате срећно и задовољно.
* Како спречити ударе у животу?
Одговор: Не можемо спречити ударе у животу, али можемо побољшати наше стратегије суочавања да бисмо се лакше носили са њима. Ове стратегије могу укључивати саветовање, самосажаљење и развијање мреже подршке.
* Како се носити са тугом након губитка вољене особе?
Одговор: Туга и бол су нормалне реакције на губитак вољене особе. Важно је дозволити себи да проживите те емоције и немојте их гушити у себи. Говорите са пријатељима, породицом или саветником о својим осећањима.
* Како наћи сврху у животу након удара?
Одговор: Након удара, важно је наћи сврху и значење у свом животу. То може бити кроз волонтерски рад, креативно писање, сликање или било коју другу активност која вам даје осећај испуњености.